Een eenvoudige tip om stress te bestrijden
April 8, 2009
Een dag hard gewerkt of geleerd, en ‘s avonds wil je even geen gezeur aan je hoofd. Gelukkig is er verder niemand thuis. Je zoekt in de kast naar een zak chips, ploft op de bank met de afstandsbediening, en je gaat heerlijk ontspannen televisie kijken. Nog wat snoep erbij, en je avond kan niet meer stuk. Eindelijk ontspannen.
Uit een artikel van Time Magazine (19 jan 2007) blijkt dat dit de manier is waarop veel Amerikanen denken stress te bestrijden. En dat geldt echt niet alleen voor Amerikanen.
Maar hoewel dit dus de meest gebruikte manier is om stress te bestrijden, is het maar de vraag of het ook de meest effectieve manier is.
Want wat blijkt? Hoewel bovenstaande methode heel erg veel gebruikt wordt om stress te gebruiken, en lekker te ontspannen, is het helemaal geen goede manier om van stress af te komen.
En waarom is het geen goede manier?
Omdat je daarmee juist niet de dingen doet die je zou moeten doen om stress te bestrijden. Het probleem met deze manier van stress bestrijden is dat je daarmee geen tijd besteed aan methoden die wel helpen om je lichaam en geest te laten ontspannen. En dat je stress dus niet goed afgebouwd wordt.
Je lichaam heeft regelmatig behoefte aan ontspanning en ontlading. Een aantal dingen die daarvoor goed geschikt zijn, zijn het praten met familie en vrienden, sporten, een wandeling in het groen.
Een oefening die heel eenvoudig is, overal toepasbaar en snel helpt gaat als volgt.
Adem diep in. Adem rustig uit.
Dat is het.
En hoe werkt dit?
Waarschijnlijk merk je er bewust niks van, maar je hart is net wat langzamer gaan slaan. Bij elke inademing slaat je hart wat sneller. Bij elke uitademing wat langzamer. Door je uitademing wat langer te maken, komt je hart tot rust.
Doe dit bewust meerdere keren op een dag, en je hebt de eerste stappen gezet naar meer ontspanning.
PS Misschien is onze hypnose download ook wel iets voor je, kijk eens op: bevrijdt jezelf van stress